座りっぱなしで痛む腰痛のセルフケア

今すぐにできる予防法を教えます!!

 

座りっぱなしで腰痛になりやすい方

 

ソファーや椅子に長時間座っている方

 

デスクワークの方

 

長時間車など運転される方

 

なぜ腰痛になるのか?

正常だとこのような状態になります。(骨盤が立つ)

座った状態だとこのようになります。(骨盤が倒れる)

なので腰痛が起きてしまいます。

 

予防法をご紹介します!

ご家庭にあるバスタオルを使います。

このように厚みが出るように折りたたんでみましょう!

 

折りたたんだバスタオルをこのようにお尻に敷きましょう!

 

ここでポイント!!

 

・お尻全体で座るのではなく、バスタオルの1/3座ります。

 

このバスタオルの目的としては、骨盤が後に倒れるのを防ぐことです。

これをするだけで辛い生活から解放されます!

 

座った状態でも骨盤が立った状態を維持できれば、腰痛予防姿勢改善ができますので,今すぐ実践してみてください!

※得られる施術効果には個人差があります。